Klaar met de vakantie kilo’s? Zit je niet lekker in je vel? Wil je gewoon sterker en fitter worden? Of op zoek naar een leuke club waar je als gelijkgestemden aan hetzelfde doel werkt? Wij helpen je fitter en gezonder te worden! We zijn op zoek naar gemotiveerde mensen die graag af willen vallen door middel van bokszak- en krachttraining in combinatie met goede voeding. Je bent op zoek naar een gezonde levensstijl voor lange termijn in plaats van een ‘quick fix’. Daarom zijn we alleen op zoek naar deelnemers met een serieuze instelling. Dat betekent dat je komt opdagen bij de trainingen en je je best doet om je aan je voeding te houden. Wij motiveren je dan tijdens de lessen èn via een WhatsApp groep! De stok achter de deur die je nodig hebt! Als je nu nog leest, is dat een goed teken! Je bent namelijk bereid om aan jezelf te werken en (eindelijk) aan de slag te gaan.

Bokszaktrainingen
We hebben 5x per week bokszaklessen gepland. Tijdens deze groepslessen combineer je diverse trap- en stoottechnieken en doe je krachttraining om je sterker en fitter te maken. Tijdens deze trainingen kan je tot wel 500 calorieën verbanden! Het zijn uitdagende trainingen waar je zeker je grenzen op zult zoeken, maar dit maakt je mentaal (nog) sterker! Lukt een oefening even niet? We passen oefeningen aan als je deze (tijdelijk) niet kan uitvoeren.

Bag Fit lessen zijn op:

• Maandag 20:00 uur
• Dinsdag 19:00 uur
• Woensdag 19:00 uur
• Donderdag 20:00 uur
• Zaterdag 10:00 uur

Strength & Conditioning
We hebben 5x per week S&C lessen gepland staan. Tijdens deze groepslessen doe je diverse kracht en cardio oefeningen in een circuit vorm. Je word sterker én fitter zonder dat je op een bokszak slaat.

S&C lessen zijn op:

• Maandag 20:00 uur
• Dinsdag 18:00 uur
• Woensdag 20:00 uur
• Donderdag 18:00 uur
• Zondag 11:00 uur

Je komt minimaal 2x per week meedoen met een bokszakles en/of S&C les. Je mag per week zelf weten op welke dag je komt trainen, je zit dus niet aan een vaste dag vast. De volgende groepslessen zijn ingepland:

Krachttraining
Op zondagochtend om 12:00 uur ga je aan de slag met een uurtje krachttraining. Dit doe je exclusief met de mensen uit deze groep. Deze training is erop gericht om je sterker te maken en je lichaam te ‘shapen’. Na afloop van deze training staat een gratis koude proteïne shake met vers fruit voor je klaar voor optimaal herstel! Deze kan je nuttigen in onze receptieruimte.

Voeding
Van ons krijg je macro’s, die voor jou persoonlijk zijn berekend. Dit betekent dat er precies uit wordt gerekend wat jouw lichaam aan eiwitten, vetten en koolhydraten nodig heeft om vet kwijt te raken. Je kan zelf bepalen wat je eet, zo lang je maar binnen deze grenzen blijft. Zo kan je nog steeds blijven genieten van dingen die je lekker vindt! Dagelijks hou je zelf bij hoeveel je eet, wat wij in kunnen zien. Wij kijken dan of je voldoende af bent gevallen -op een gezonde manier- en of er aanpassingen moeten worden gemaakt in deze macro’s. Als je je aan de trainingen en de voeding houdt, val je ongeveer 6% lichaamsvet af.