Zelfverdediging voor vrouwen.

Bij Krav Maga Almere zien we de unieke uitdagingen en veiligheidszorgen waarmee vrouwen dagelijks te maken hebben. Wereldwijd laten statistieken zien dat 1 op de 3 vrouwen te maken krijgt met fysiek of seksueel geweld. Dit benadrukt de dringende noodzaak voor effectieve zelfverdediging en preventieve maatregelen.

Ons Women Empowerment programma is speciaal ontwikkeld om vrouwen te versterken met direct toepasbare zelfverdedigingstechnieken, gebaseerd op Krav Maga – het meest beproefde en effectieve zelfverdedigingssysteem ter wereld. Dit programma is niet alleen gericht op het aanleren van fysieke technieken, maar ook op het ontwikkelen van kennis en kunde voor persoonlijke veiligheid.

We trainen vrouwen in realistische scenario’s die relevant zijn voor alledaagse situaties, variërend van verbale intimidatie tot fysieke aanvallen. We besteden aandacht aan preventie, situatiebewustzijn, en assertiviteit, zodat je leert bedreigingen vroeg te herkennen en krachtig te reageren. Maar ook wat je daadwerkelijk moet doen als je niets anders kan dan jezelf verdedigen.

Met ons programma sta je sterker – zowel fysiek als mentaal – en krijg je de tools om jezelf effectief te verdedigen in kritieke situaties.

Wij bieden zowel eenmalige workshops als een 8-weekse cursus aan. Deze trainingen zijn ontworpen om je te leren hoe je jezelf kunt verdedigen in gevaarlijke situaties, je bewustzijn te vergroten en je zelfvertrouwen te versterken.

Eenmalige workshop: Women Empowerment Workshop: Een eenmalige sessie gericht op basis zelfverdedigingstechnieken en strategieën voor persoonlijke veiligheid.
Eenmalige, volledige dag: Women Empowerment Mastermind: Dompel je deze dag geheel onder in zelfontwikkeling! Tijdens deze dag werk je aan jouw persoonlijke doelen, krijg je zelfverdedigingstechnieken, oefeningen voor weerbaarheid en assertiviteit en zijn er gastsprekers om jou te informeren en inspireren op het gebied van persoonlijke veiligheid.
8-Weekse cursus: Women Empowerment Cursus: Een diepgaande cursus die zich richt op diverse aspecten van zelfverdediging, waaronder fysieke technieken, tactische benaderingen en mentale weerbaarheid.

Voor vrouwen, door vrouwen

Geen mannelijke instructeur waar je je misschien niet goed bij voelt, maar een vrouwelijke expert die precies weet wat jij nodig hebt. Hoofdinstructeur Laura is zwarte band Krav Maga en heeft 16 jaar ervaring in het trainen van vrouwen in zelfverdediging.

Veiligheid staat voorop in al onze trainingen. Wij zorgen voor een veilige en ondersteunende omgeving waar je nieuwe vaardigheden kunt leren en oefenen. De kennis en vaardigheden die je opdoet in onze Women Empowerment trainingen vergroten niet alleen je fysieke veiligheid, maar bouwen ook aan je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht.

Extra: bekijk nu de Women Empowerment website, een online omgeving speciaal om vrouwen veiliger te maken.

Women Empowerment Workshop

Een 2 uur durende training waarin we de basis leggen van zelfverdediging, weerbaarheid en persoonlijke veiligheid. De Women Empowerment Workshop is toegankelijk voor alle vrouwen vanaf 12 jaar. Leer onder andere:

de opbouw van een aanval;
bewustwording van je omgeving;
grenzen aanvoelen en -geven;
(non-)verbale communicatie;
mentaal sterker in je schoenen te staan;
snel te handelen in conflictsituaties waarbij de veiligheid van jou en je dierbaren voorop staan;
jezelf effectief te verdedigen in diverse realistische situaties.

Investering: €39. Tijd: 19:00-21:00 uur, inclusief hapje & drankje en gratis cadeau na afloop.

Volgende workshops:

vrijdag 22 november, aanmelden kan hier.

Women Empowerment Mastermind

Tijdens deze dag gaan we intensief aan de slag tijdens een live dag die voor alle vrouwen toegankelijk is vanaf 12 jaar. Of je nu ervaring hebt met zelfverdediging of niet, deze dag is voor iedereen toegankelijk!

Wat kan je deze dag verwachten?

diverse zelfverdedigingstechnieken die je als vrouw goed kan gebruiken om jezelf te verdedigen;
weerbaarheidsoefeningen zoals je grenzen aanvoelen en aangeven;
assertiviteitsoefeningen, leer communicatief sterk in je schoenen staan;
persoonlijke doelen stellen en daar een concreet actieplan op maken waar je zelf mee aan de slag kan;
oefeningen die jouw persoonlijke veiligheid kunnen garanderen;
een community van vrouwen die elkaar helpen, steunen en opbouwen.

Investering: €125, inclusief training, lunch, drinken en gezonde snacks deze dag. Tijd: 10:00-17:00 uur (2x 3 uur mastermind met 1 uur pauze).

Ingeplande Mastermind:

Op dit moment is er geen datum gepland voor 2024. Interesse? E-mail dan naar laura.vanden.brink@kravmagaalmere.nl

Women Empowerment Cursus

Deze cursus is 8 weken, waar we dieper in gaan op de zelfverdedigingstechnieken en mentale weerbaarheid. Naast de punten die in de 2 uur durende Workshop worden behandeld, gaan we ook aan de slag met:

zelfbeeld;
mindset bij een potentieel gevaarlijke situatie;
persoonlijke ruimtes;
onderbuikgevoel;
freeze – fight – fight;
signalementen benoemen;
situational awareness;
stemgebruik;
de Nederlandse wet & zelfverdediging;
de psychologie van een aanvaller;
uitgebreide fysieke verdedigingen tegen aanvallen die veelal gebruik worden tegen vrouwen.